ブレインダンプで頭の中を整理して建設的な思考を生み出す方法
について解説しています。
頭がスッキリしないときは
現代は、情報にあふれた社会です。
私たちは、意識しないうちに色々な情報を受け入れています。
さまざま情報を無意識のうちに取り込んでしまうと
頭の中がごちゃごちゃになってスッキリしなくなります。
そんな状態では、仕事などやらなければならないことが
はかどりません。
そんな時はブレインダンプがおすすめです。
ブレインダンプで情報を断捨離し
脳内をクリアにしていきましょう。
ブレインダンプとは
ブレンダンプ（brain dump）を直訳すると
脳を吐き出すという意味になります。
つまり、あなたが考えていることを一旦すべて
外に吐き出すということです。
外に出すと、自分が考えていることが可視化できるため
頭の中が整理しやすくなります。
ブレインダンプのメリット
ブレインダンプには、さまざまなメリットがあります。
・考えていることが可視化できる
考えていることが可視化できると思考のくせがわかったり
問題点がはっきりします。
私もブレインダンプで思考のクセがわかり
悩みが解決したことがありました。
・情報の整理ができる
物事や考えていることを可視化できたら関連するモノ別に分類します。
単なる感情なのか、将来の希望なのか、行動することなのかなどと分けることで
今、やるべきこと、やらなくてもよいことなどの区別がはっきりします。
・新しい情報がインプットしやすくなる
考えていることを吐き出すと頭の中がクリアになるため
新しい情報をインプットしやすくなります。
ブレインダンプのやり方
紙とペン、タイマーを用意します。
紙はA4相当の白紙、ペンは書きやすいものなら何でもOKです。
ブレインダンプではテーマに沿って思い浮かんだことを
箇条書きで書いていきます。
その際に線が引いてあると、無意識に線に沿って書こうとして
そちらに意識がそれてしまうので、紙は白紙を使います。
ひとつのテーマについて5～10分間
頭に浮かんだことをただひたすら書いていきます。
「もうこれ以上何も出ない」というところまで書き出しましょう。
ただ、はじめての時は、考えが浮かばずペンが止まってしまいがちです。
その時は、そのテーマに対する感情（嫌だとか好きだなど）を書くだけでもOKです。
慣れてくれば次第に吐き出せるようになります。
おすすめテーマ
ブレインダンプのテーマは基本なんでもよいのですが
初心者向けには次のテーマがおすすめです。
・やりたいこと
・やらないといけないこと
・手に入れたいもの
これらのテーマなら、はじめてでも比較的書き出しやすいので
取り組みやすいでしょう。
ま と め
現代は、情報にあふれた社会のため
私たちは、無意識のうちに色々な情報を受け入れています。
無意識のうちに取り込んだ情報で混乱した頭には
ブレインダンプがおすすめです。
もし、あなたが何かに行き詰まっているなら簡単ながら
さまざまなメリットがあるブレインダンプを実践しましょう。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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