集中力のアップや睡眠の質の向上に効果的な
ホワイトノイズついて解説しています。
ホワイトノイズとは
ただ音を流すだけで集中力がアップするといっても
どんな音でもよいわけではありません。
ホワイトノイズという特殊な音を
作業中に流すと集中力がアップするんです。
すべての光の色が重なるとホワイトになることになぞらえて
名付けられたことばがホワイトノイズで
すべての周波数が混ざった音のことを指します。
具体的にはこんな音。
まるで砂嵐のうようですよね。
ホワイトノイズの効果
ホワイトノイズは集中力のアップ、睡眠の質の向上
に効果があると言われています。
アメリカでは、かなり一般的に利用されているようで
専用のスピーカーも発売されています。
なぜ、集中力や睡眠に効果があるのか？
ホワイトノイズが「音のカーテン」の役割を担って
音の刺激を小さくし、また、急激な音の変化（騒音）
を感じにくくするためです。
その効果によって
集中力できる環境や安眠できる環境が生まれるんです。
ホワイトノイズを利用するには
・「ホワイトノイズ」発生機
・YouTube音源
・専用アプリ
のいずれかを使います。
ただ、YouTubeの音源や専用アプリだと
録音のため同じ音の繰り返しになるので
無意識に脳がストレスを感じてしまそうなんです。
そのため、十分な効果を得られにくいとも言われています。
なので、独自のアルゴリズムでホワイトノイズを発生してくれる
「ホワイトノイズ」発生機を使うほうが効果的だそうです。
実際の効果は？
実は私は、今のところ発生器を購入していません。
かわりに、YouTubeの音源と専用アプリを使っています。
ですが、どちらも、効果はありました。
・集中出来るので以前よりも時間あたりの作業量が増えて
仕事がはかどるようになりました。
・私はとても寝つきが悪いのですが
寝る前に5分流すだけでよく眠れるようになりました。
YouTubeは確かに、
同じ音源ものを聞けば同じ音の繰り返しとなりますが
アプリの場合は音源の組み合わせを変えられるため
専用発生機を利用しなくてもそれなりの効果はあると思いました。
ただ、発生機もそんなに高いものではないので
将来的には購入してもよいかなと思っています。
おすすめのホワイトノイズアプリ
私のおすすめのアプリをご紹介します。
リラックス効果のあるサウンドを自分でミックスし、リラックス、睡眠、作業用に
オリジナルのサウンドトラックを作成できます。
リラックスしたり、眠ったり、瞑想や集中に最適です。
他にもたくさんのアプリがありますのでお好みで選んでください。
ま と め
ホワイトノイズとは、すべての周波数の音が混ざった音のことです。
ホワイトノイズが「音のカーテン」の役割をして
音の刺激を小さくするため
集中できる環境や安眠できる環境を生み出します。
ホワイトノイズは発生器を購入すれば利用できますが
YouTubeやアプリの音源でもそれなりの効果は期待できます。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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