人間関係向上に役立つ怒りのコントロール法について
解説しています。
怒りとは
怒りとは、どのようなものでしょうか？
怒りは「理想」と「現実」に
ギャップを感じた時に生まれるものです。
そして、怒りとは誰もが持っている感情です。
また、怒りには、メリットとデメリットがあります。
それでは
その怒りは、私たちに一体
どのような影響を与えるのでしょうか？
怒りのデメリット
怒りのデメリットとしては
後悔したり、人間関係が気まずくなったりします。
でも、ダメージが大きいのはむしろ体のほうです。
体のあらゆる機能が低下するそうですから
気をつけないといけませんよね 。
怒りのメリット
怒りのメリットとしては、
気分がすっきりしたり、
怒りのエネルギーが
モチベーションの向上につながることがあげられます。
怒りのコントロール法（アンガーマネージメント）
このように怒りは
悪いことばかりではなくメリットもあります。
なので、怒りをうまく使えるように
コントロールすることが大切になってきます。
その怒りのコントロールには次の方法があります。
・衝動のコントロール
・思考のコントロール
・行動のコントロール
この3つの側面からコントロールすることが可能です。
衝動のコントロール
人の怒りの感情のピークは、6秒だと言われています。
なので最初の6秒をやり過ごせば
怒りは収まることが多いのです 。
具体的には、
深呼吸をしたり、
怒りに点数をつける
といった方法があります 。
思考のコントロール
怒りは、価値観が違う時に生まれるものです。
なので、自分のこうあるべきが、
どこまで OK でどこから NG なのか
その価値観の境界線を理解することが大切です 。
「こうすべきこと」が多いほど怒りが起きやすいので
不要な「べき」は捨てるようにしましょう 。
そして、出来れば
自分の許容範囲を広げるように心がけましょう。
行動のコントロール
行動を変えられることと
変えられないことにわけます。
その上で、怒って変えられることはコントロールし
変えられないとわかれば、
その変えられないことを
受け入れるようにします。
ま と め
怒りとは、誰もが持っている感情で
メリットもデメリットもあります。
なので、怒りの感情自体は悪いものではありません。
大切なのは、
怒りをコントロールする技術を身に付けることです。
そして怒りは、
衝動・思考・行動の側面からコントロールが可能です。
怒りがコントロールできるようになると
人間関係で不必要に揉めることも少なくなり
また、そのエネルギーを
モチベーションアップにつなげることも可能です。
ですから、
毎日少しずつでもトレーニングして
身につけるようにしましょう 。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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