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【ピグマリオン効果を使った自己暗示で自分を変えよう】 自分に期待して継続すれば行動は変えられる。 初めての方でも取り組みやすい手引きつき。

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ピグマリオン効果を使った自己暗示で
自分を変える方法について解説しています。



期待に応えたい


会社の上司に

「あなたには、能力があるから
このプロジェクト期待しているよ」

と言われたら

「この期待に応えられるように頑張らないと」

と思いませんか?

このような心理傾向のことを
「ピグマリオン効果」といいます。

ピグマリオン効果とは


1964年にロバート・ローゼンタールが提唱した

人は、他人から期待されると
期待されたとおりの結果を出す傾向がある

という心理的傾向のことです。

しかも、
相手に期待に値するほどの能力が備わっていなくても
効果が出る可能性があるんです。

そして、
実は、この効果は、他人だけではなく
自分自身も使えるんです。

自分への活用法


それは、自分で自分に期待して
暗示をかける方法となります。


具体的には、紙に目標を書いて
見えるところに貼っておくというものです。


簡単な方法ですが、
自分に期待が持ち、行動が継続できれば
十分に効果が期待できます。

でも、その継続が難しいんですよね。


そこで、次の章から、

行動を継続しやすくする方法
自分に期待を持ちやすくする方法について

解説していきます。

目標とする文言の書き方


継続しやすくする方法としては
以下のように目標とする文言の表現に気をつけます。

肯定的な表現にする

何をしたいかどうなりたいかを意識して書く

現在形、現在進行形にする

たとえば
「私の文章スキルは、日々上達している」
といった感じですね。


このような表現にすることで
否定的な言葉「できない」といった

ネガティブな思考が浮かびにくくなるので、
継続しやすくなるんですね。

自分に期待ができる環境を作る


自分に期待を持ちやすくするためには
自分に期待ができる環境を作ることが大切です。


作業するデスクまわりや部屋を整理整頓し
規則正しい生活(夜ふかしをしない)を送るなど

自分自身に対し、絶対に結果が出ると思えるような状況を
自ら整えておくと自分への期待も高まるし


また、整理整頓された環境は集中しやすく
作業効率も上がるので、結果もでやすいのです。

ま  と  め


ピグマリオン効果とは、
他人から期待されると期待されたとおりの結果を出す傾向がある
という心理的傾向のことです。


これを応用して
自分自身に期待すれば、自分を変えることが出来ます。


その具体的な方法は
自分に期待する文言を書いた紙を
見えるところに貼っておくことです。


そして、より高い効果を望むなら
自分に期待を持ち、行動を継続していくことが大切となります。


最後まで読んでいただいてありがとうございます。

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