カタルシス効果を使ってストレスを解消する方法
について解説します。
泣くと気分がスッキリするのは？
感動的な映画を観て、感動のあまり涙を流したら
その後、気分がスッキリしたということはありませんか？
このような現象をカタルシス効果といいます。
カタルシス効果とは
カタルシス効果とは、
日々の生活の中で溜まっていたストレスが
なんらかのきっかけで一気に解放されて、
その結果、気持ちがスッキリすることです。
カタルシス効果を使ったストレス解消法
そして、
このカタルシス効果を使うことで
ストレスが解消できるんですね。
つまり、それは
最低でも週に1日は、仕事や日常生活から離れる時間をつくって
その時間に、心から泣いたり笑ったりすることを通じて
心の中のネガティブな感情をすべて出すことで
ストレスを解消する方法となります。
でも、カタルシス効果を得るには
そのきっかけとなる事柄が必要です。
カタルシス効果のきっかけとなる事柄
ここでは、代表的な3つについてお伝えしますね。
・友人に話を聞いてもらう
自分の内面に溜まった思いを発散することで
気分がスッキリする
・感動的な音楽を聞いたり映画を観る
心に訴えかけるような音楽を聞いたり映画を観ることで、
感動のあまり心から泣いたり笑ったりすることで
心の中のネガティブな感情を発散でき気持ちがスッキリする
・スポーツ観戦
周りの観客の人と一緒にもりあがることで
高揚感によりカタルシス効果が生まれて、気分がよくなる
避けた方が良いこと
カタルシス効果は、
ネガティブな感情を出すことで気分がスッキリするのですが、
カタルシス効果に向かない感情もあります。
それは怒りの感情です。
怒りの感情は、
怒りのままに表現したり攻撃的な表現を行っても
自分の中にある怒りは継続したままとなり
カタルシス効果を得ることはできません。
怒りを感じた時は、
気持ちを落ち着かせて、
怒りを鎮めるようにしましょう。
マーケティングでの使い方
また、カタルシス効果は
マーケティングにも応用ができます。
例えば、美容院では、
お客さんとの会話の中で気持ちに共感し、
不安やストレスを吐き出させることで
お客さんは、カタルシス効果によって気分がすっきりします。
そうすると、
また、このお店に来たいと思うようになります。
つまり、お客さんは、
ネガティブな感情を発散できてスッキリするので
話を聞いてくれた相手に好意を抱き、
「この人を指名したい」「このお店に来たい」
と思うようになるわけです。
ま と め
カタルシス効果とは、
日常生活の中で溜まっていたストレスが
なんらかのきっかけで一気に解放されて、
その結果、気持ちがスッキリすることです。
そして、カタルシス効果を使うと、
心の中のネガティブな感情をすべて出すことができるので
ストレスの解消ができます。
ですが、怒りの感情は、
発散してもカタルシス効果は得られないので
他の方法で鎮めるようにしましょう。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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