スローライフマニア
ネットで叶うのんびりした暮らし
メンタル PR

【ビジネスに不可欠な自信がつく自己効力感の高め方】 自己効力感を高めて目標を達成する力を身につけよう。 自信を高める方法の詳しい解説つき。

記事内に商品プロモーションを含む場合があります


ビジネスには不可欠な自信がつく自己効力感の高め方
について解説します。



目標達成には


目標を達成するには、
「自分にはできる」という感覚が必要です。

そして、この感覚は
自己効力感あるいは自信とも言われます。

自己効力感とは


自己効力感とは、
心理学者のアルバート・バンデューラ
よって提唱された考え方です。


「ある結果を達成するために必要な行動を
どの程度うまくできるかについての感覚 」

簡単に言うと、
「自分はできる」「自分ならやれそうだ」
と思える感覚のことです 。


なので、自己効力感が高い人の方が
目標は達成しやすくなります。


それでは、具体的に
自己効力感の高い人と低い人には、
どのような違いがあるのでしょうか?

自己効力感の高い人と低い人の特徴


自己効力感の高い人には、

難しいことにもチャレンジ
失敗しても落ち込まず、さらに努力する
ストレスに強い

という特徴があります。

ですから、

「自分はできる」「自分ならやれそうだ」

という気持ちが強く、
目標達成のために必要な行動がとれます。


一方、自己効力感の低い人には

難しいことは避けようとする
失敗すると落ち込んで、立ち直れない
ストレスに弱い

という特徴があります。

そのため

「自分にできるはずがない」

という気持ちが強く
能力があったとしても活すことが出来ません。

ですから、目標達成のためには
自己効力感を高める必要があります。

幸い、自己効力感は自分で高めることが出来ますので
ご紹介する方法を試してみてください。

自己効力感の高め方


自己効力感の高め方には、主に4つの方法があります。


・達成体験

自分自身が実際に行動して成功体験を得ることで
自己効力感を高める


・代理経験

うまくいった人の行動を観察することで
「自分にもできるかもしれない」と学習できるので
自己効力感が向上する


・言語的説得

成功体験をしたときに周りの人に褒められたり
励まされたりすることで、自己効力感が高まる


・生理的情緒的な状態

心と体の状態を良好にすること
体調が良いほうがやる気も出てくるので
自己効力感も高まりやすくなる


この4つのなかでも
自分自身で行動して成功体験を得る
「達成体験」が一番大切です。

達成体験の具体的なやり方


・過去に達成できたことを振り返る

 紙に書き出しプロセスを振り返ることで
 達成できた条件などがわかるので
 達成できる確率が上がります。

・日常生活での成功体験を探し、出来たに変換する

 日常生活でのよかった探しをします。
 いわゆる、日常生活でのよかった探しです。

 ラッキーだったこと、楽しかったことなどを探します。
 そして、それを出来たに変換します

 
 バスが遅れたが遅刻しなかった(ラッキーだっとこと)
  ↓
 小さなアクシデントにも対応できた(出来たこと)


 このようにすれば
 小さな成功体験をが積めるので
 自然と自己効力感を高めていくことができます。

ま  と  め


目標達成を達成するためには
「自分にはできる」という感覚である
自己効力感が必須です。


そして、自己効力感が低いままでは、
自分の能力を十分に活かせないので
高めることが必要となります。


その自己効力感を高める方法としては、
達成体験が一番重要です。


なかでも、
達成体験のひとつである、小さな成功体験から
徐々に自己効力感を高めていくようにしましょう。



最後まで読んでいただいてありがとうございます。

仕組みを作って自由な暮らしを目指す
オンラインコミュニティ「フリージーライフ」
を開催しています。


「フリージーライフ」では
メルマガで仕組みを作って
自動で稼ぐ方法をお伝えしています。

参加者の方には仕組み作りに生かせる
70本の動画教材をもれなくプレゼント!


あなたもフリージーライフに参加して
自由な暮らしを手に入れましょう!

 ↓
フリージーライフに参加する